چگونه همیشه با انگیزه باشیم؟ – انگیزه برای درس خواندن

تعیین چالش برای خودتان

انگیزه برای درس خواندن یکی از عوامل اصلی افزایش انگیزه، تعیین چالش برای خود است. بسیار مهم است که برای رسیدن به اهدافتان، چالش‌هایی را تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا فرآیند رسیدن به هدف به نظر قابل دسترس تر بیاید و با عبور از موانع، اعتماد به نفس و خودباوری شما افزایش یابد.

داشتن شجاعت

فاکتور دوم برای افزایش انگیزه، داشتن شجاعت است. زمانی که توجه شما در محیط فیزیکی جلب می‌شود (شجاعت حسی) و همچنین زمانی که برای یادگیری بیشتر تحریک می‌شوید (شجاعت شناختی)، شما به فعالیت می‌پردازید و انگیزه درونی شما افزایش می‌یابد.

کنترل بر خودتان

عامل سوم، کنترل بر خودتان است. باید توانایی کنترل نسبت به خودتان و محیط را داشته باشید، تا بتوانید عواملی را که می‌توانند انگیزه شما را افزایش دهند، شناسایی کنید.

همکار ی و رقابت

آخرین عامل، همکاری و رقابت است. اگر به دیگران کمک کنید یا به دنبال یک هدف مشترک از طریق همکاری و همراهی دوجانبه باشید، حس رضایت خواهید داشت. همکاری و رقابت می‌توانند به شما انگیزه بیشتری بدهند و به رشد و پیشرفت شما کمک کنند.

تعیین اهداف کوچک

دیو رمزی، کارآفرین آمریکایی، استراتژی “گلوله‌ی برفی” را در خصوص پرداخت بدهی‌ها مطرح کرده است. او معتقد است که باید همیشه ابتدا کوچکترین بدهی خود را پرداخت کنیم تا با این کار، یک گلوله‌ی برفی به سمت بدهی‌های بزرگتر پرتاب کنیم.

این تکنیک را می‌توان به عنوان یک روش عملی برای همه افراد به کار برد. شما نیز می‌توانید از این تکنیک بهره‌برداری کنید. اهداف کوچکتری را تعیین کنید که به دستیابی به اهداف بزرگتر و جسورانه‌تان کمک کنند. به عنوان مثال، اگر قصد دارید ۱۰ کیلومتر بدوید، می‌توانید با شروع از ۱ کیلومتر شروع کنید و سپس به تدریج به ۲ کیلومتر برسید. با ادامه دادن به این روند، به‌راحتی به هدف ۱۰ کیلومتری خواهید رسید و این امر برای شما آسان خواهد بود.

اندازه‌گیری پیشرفت شخصی

احساس پیشرفت، برای ما انگیزه‌ی باورنکردنی به ارمغان می‌آورد. بنابراین، بهتر است پیشرفت‌های خود را اندازه‌گیری کنید و آن‌ها را ثبت کنید تا بتوانید به آرامی مشاهده کنید که چقدر توانسته‌اید پیشرفت کنید.

برای مثال، فرض کنید شما مسئول برقراری ارتباط با مشتریان هستید و باید روزانه با تعدادی مشتری تماس بگیرید. یک روش ساده برای اندازه‌گیری پیشرفت شما می‌تواند این باشد که یک بطری خالی را روی میز خود قرار دهید و پس از هر تماس با یک مشتری، یک تکه کاغذ کوچک را به صورت گلوله درون بطری بیندازید. در پایان روز، تعداد گلوله‌هایی که در بطری جمع شده است، نماینده‌ی پیشرفت قابل مشاهده کار شما خواهد بود. این روش ساده به شما کمک می‌کند تا به صورت واضح پیشرفت خود را تحت چشم بگیرید.

خوتان را فقط با خودتان مقایسه کنید

پیشرفت تکنولوژی، مقایسه خود با دیگران را بسیار آسانتر کرده است و ما اغلب بدون اینکه به آن توجه کنیم، به صورت ناخودآگاه این کار را انجام می‌دهیم. اما مقایسه خود با دیگران می‌تواند سریعاً انگیزه‌ی شما را تخریب کند.

بنابراین، باید با احتیاط به آنچه در رسانه‌های اجتماعی می‌بینید نگاه کنید. باید از هر چیزی که منجر به مقایسه شما با دیگران می‌شود، فاصله بگیرید و تنها وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما احساس خوبی می‌دهند. به جای تمرکز بر مقایسه با دیگران، به پیشرفت و رشد خودتان تمرکز کنید و در زمینه‌هایی که برای شما مهم هستند، به خودتان چالش بدهید. با این کار، می‌توانید بهترین نسخه از خودتان باشید و به اهداف خود نزدیک شوید.

اولویت‌بندی کردن

در انگیزه برای درس خواندن اکثراً به دلیل وجود تعداد زیادی کار که می‌خواهیم انجام دهیم، انگیزه خود را از دست می‌دهیم. این شرایط خسته‌کننده است و ما نمی‌دانیم از کجا باید شروع کنیم. به همین دلیل، به جای داشتن انگیزه و شروع کردن، در برابر این وضعیت فلج می‌شویم و هیچ کاری انجام نمی‌دهیم.

برای شروع، بهترین کاری که می‌توانید برای پیشرفت خود انجام دهید چیست؟ سپس، دو مورد دیگر را انتخاب کنید. این سه کار را انجام دهید و بقیه را به یک‌طرف بگذارید. ممکن است حتی نیاز باشد یک لیست از کارهایی که نباید انجام دهید، تهیه کنید.

با اولویت‌بندی کردن و تمرکز بر کارهای مهم‌تر، می‌توانید از پرتابانه‌ترین و حائز اهمیت‌ترین وظایف شروع کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا تمرکز و انگیزه خود را حفظ کرده و به مرور زمان، سایر وظایف نیز را به ترتیب اولویت به دست بیاورید.

در نهایت، مهم است که به خودتان فشار زیادی نیاورید و در طول راه پیشرفتتان، از لذت کار و انجام آن لذت ببرید. همچنین، ممکن است نیاز باشد برخی از کارها را به دیگران واگذار کنید تا بتوانید بر روی کارهای اصلیتان تمرکز کنید.

برنامه ریزی کنید

برنامه‌ریزی مناسب حتی در زمانی که انگیزه ندارید، بسیار ضروری است. بنابراین، بهتر است برنامه‌ی هفته‌ی خود را قبل از زمان مشخص شده تهیه کنید. آخر هفته‌ها زمان مناسبی برای انجام این کار است. تصمیم بگیرید که کدام وظیفه برای شما اولویت دارد و دقیقاً چه زمانی باید آن را به اتمام برسانید. سپس یک قدم جلوتر بروید، خودتان را آماده کنید و هر کاری که نیاز دارید را انجام دهید تا پیشرفت خود را آسان‌تر کنید.

در این برنامه‌ریزی، می‌توانید از روش‌های مختلفی برای مدیریت زمان استفاده کنید. مثلاً می‌توانید برنامه‌ی هفته‌ای را در یک برگه یا برنامه‌ی رایانه‌ای تهیه کنید و وظایف را بر اساس اولویت به ترتیب قرار دهید. همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند تقسیم وظایف بزرگ به قطعات کوچکتر، تعیین زمان محدود برای هر وظیفه، و استفاده از تکنیک‌های تمرین و تمرکز مانند تکنیک پمودورو استفاده کنید.