افراد در هر سنی برای بهبود عملکرد ذهنی و جلوگیری از پیری مغز از بازی فکری بزرگسالان استفاده می کنند. پشتیبانگیری از آنها تحقیقاتی است که نشان میدهد بازیهای تمرین مغز ممکن است به بهبود سطح توجه، حافظه، زمان پاسخدهی، مهارتهای منطقی و سایر معیارهای عملکرد شناختی در صورت انجام طولانی مدت کمک کنند.
مغز درست مانند یک ماهیچه است با ورزش رشد می کند! از سودوکو با قلم و کاغذ و جدول کلمات متقاطع گرفته تا برنامه های تخصصی آموزش مغز، گزینه های زیادی برای بازی های فکری وجود دارد. برای اینکه مغز خود را در حین تفریح تمرین کنید، این بازی ها و فعالیت هایی را امتحان کنید که ممکن است تمرکز ذهنی شما را بهبود بخشد.
مزایای بازی فکری برای بزرگسالان
به حافظه کمک می کند
این بزرگترین مزیت بازی های فکری است. بازی های آموزشی مغز برای آزمایش حافظه شما با طیف وسیعی از بازی ها و چالش های مختلف طراحی شده اند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد برخی از این بازیها میتوانند در تقویت مهارتهای خاصی که با افزایش سن بدتر میشوند، مانند تصمیمگیری، زمان واکنش و حافظه کوتاهمدت مؤثر باشند.
کاهش خطر ابتلا به زوال عقل یا آلزایمر
در سال 2015، تحقیقات نشان داد که بازیهای آموزشی مغز میتوانند مستقیماً با بهبود استدلال، یادگیری کلامی و همچنین تکمیل وظایف روزانه در مطالعه بیش از 7000 شرکتکننده مبتلا به آلزایمر مرتبط باشند.این مطالعه نشان داد که تغییرات در افرادی که حداقل پنج بار در هفته بازیهای فکری بزرگسالان را انجام میدهند آشکارتر است – اگرچه باید توجه داشت که این مطالعات نسبتاً کوچک هستند و نمیتوان آنها را شواهد قطعی از توانایی بازیهای تمرین مغز برای بهبود در نظر گرفت.
بهبود دامنه توجه
یکی دیگر از مزایای بازی های فکری این است که آنها بر بهبود دامنه توجه شما تمرکز می کنند – مهارتی که مطمئناً می تواند به زندگی شخصی و حرفه ای شما منتقل شود.
چابکی ذهنی
بازی های فکری بزرگسالان نیز برای آزمایش چابکی ذهنی شما طراحی شده اند. این به مهارت های حل مسئله، توانایی شما در تفکر انتقادی و حل کارآمد مشکلات مربوط می شود.بهبود چابکی ذهنی چیزی است که همه ما می توانیم از آن بهره مند شویم.
انواع بازی فکری برای بزرگترها
معماها
اگر هر روز معماها را حل کنید، می توانید مجموعهای از مهارتها و فعالیتهای مغزی مانند مهارتهای حافظه و توجه خوب را توسعه دهید.تفکر راهحلمحور میتواند به حفظ عملکردهای هوش کمک کند و سلامت مغز شما را بهبود بخشد و معماها میتوانند تمرینهای عالی برای حفظ آن ارائه دهند. حل معماها به طور منظم دانش عمومی، مهارت های ارتباطی و واژگان را نیز بهبود می بخشد.
شطرنج
شطرنج یکی از محبوب ترین بازی های فکری در بین بزرگسالان است.افرادی که به بازی عادت دارند می دانند که بیش از یک راه برای برنده شدن در بازی وجود دارد و این به بهبود تصاعدی توانایی های تصمیم گیری آنها کمک می کند.علاوه بر این، بازی شطرنج باعث بهبود تفکر چابک، برنامه ریزی استراتژیک و تصمیم گیری سریع می شود.
بازی های ویدیویی
بازی های رایانه ای یا بازی های ویدیویی یک فعالیت سرگرم کننده با چندین مزیت است که بزرگسالان اغلب نادیده می گیرند. در حالی که بسیاری از مردم بر جنبه های منفی بازی های ویدیویی تمرکز می کنند، بازی ها مزایای متعددی دارند. بازیهای ویدیویی هوش، هماهنگی دست و چشم، تفکر سریع، آرامش بهتر و بسیاری موارد دیگر را بهبود میبخشند.اگر تحت یک روال خاص بازی کنید، بازی های رایانه ای می توانند به طور قابل توجهی سلامت مغز را بهبود بخشند و فعالیت را حفظ کنند.
بازی های فکری آنلاین
این بازی ها برای سازگاری با موبایل، کامپیوتر، تبلت و … ساخته شده اند.این بازیهای فکری بزرگسالان مجموعهای از پازلها و بازیهای حل مسئله را ارائه میدهند که به تحریک مغز و حفظ سلامت مغز کمک میکنند.
معرفی بهترین بازی فکری برای بزرگسالان
سودوکو بهترین بازی بزرگسالان
بهترین بازی فکری بزرگسالان سودوکو یک بازی قرار دادن اعداد است که بر حافظه کوتاه مدت متکی است و جزو بازی فکری بزرگسالان در هر سطحی به شمار میرود.این نوع برنامه ریزی به بهبود حافظه کوتاه مدت و تمرکز کمک می کند. می توانید سودوکو را به صورت آنلاین، روی یک برنامه یا روی کاغذ بازی کنید. به دنبال یک سودوکو معمولی در روزنامه خود بگردید، کتابی با مجموعه ای از پازل ها بخرید، یا یک برنامه رایگان برای تلفن یا تبلت خود دانلود کنید.
پازل های سودوکو در درجات مختلف دشواری در دسترس هستند. وقتی شروع می کنید، بازی های آسان را انجام دهید تا زمانی که قوانین را یاد بگیرید.
بازی فکری بزرگسالان Lumosity
بازی فکری بزرگسالان Lumosity یکی از شناخته شده ترین برنامه های تمرین مغز و آمادگی ذهنی برای بازی فکری بزرگسالان است. یک مطالعه اخیر نشان داد که شرکتکنندگانی که تمرینات Lumosity را به مدت 15 دقیقه در روز حداقل هفت روز در هفته به مدت سه هفته انجام میدادند، توجه و سرعت حرکت بهتری را تجربه کردند. Lumosity همچنین دارای یک برنامه مراقبه و تمرکز حواس به نام Lumosity Mind است.
بازی جدول کلمات Crosswords
جدول کلمات متقاطع یک مربی کلاسیک مغز است که نه تنها به زبان کلامی بلکه به حافظه از بسیاری از ابعاد دانش دسترسی دارد. راه های زیادی برای انجام جدول کلمات متقاطع وجود دارد، چه آنلاین و چه غیر آنلاین. این بازی فکری بزرگسالان از جمله بهترین بازی ها برای سرگرمی و افزایش کارایی مغز محسوب می شود.
بازی رایگان بزرگسالان Braingle
بازی رایگان بزرگسالان Braingle با ادعای داشتن بزرگترین مجموعه بازی های فکری جهان، بیش از 15000 پازل، بازی و سایر بازی های فکری و همچنین یک جامعه آنلاین از علاقه مندی ها را ارائه می دهد. شما حتی می توانید پازل های خود را ایجاد کنید تا به مغز خود تمرینی فوق العاده بدهید. Braingle دارای طیف گسترده ای از پیشنهادات، از جمله توهمات نوری، کدها و رمزها، و آزمونهای چیزهای با اهمیت است.
تأثیر بازی های فکری بر سلامت روان
بازی های فکری تنها به بهبود عملکرد شناختی محدود نمی شوند، بلکه می توانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز داشته باشند. انجام منظم این بازی ها باعث کاهش اضطراب، تقویت اعتماد به نفس و ایجاد حس موفقیت در فرد می شود. در دوران هایی که افراد احساس استرس یا نگرانی دارند، غرق شدن در یک بازی چالش برانگیز می تواند به عنوان راهی برای آرام سازی ذهن عمل کند. به ویژه در بزرگسالانی که تنها زندگی می کنند، بازی های فکری به نوعی همدم فکری تبدیل می شوند.
بازی های گروهی و تقویت ارتباطات اجتماعی
بازی های فکری گروهی مانند بازی های رومیزی یا مسابقات آنلاین، فرصت مناسبی برای تعامل اجتماعی ایجاد می کنند. بزرگسالان با شرکت در این فعالیت ها نه تنها ذهن خود را به چالش می کشند، بلکه شبکه ارتباطی خود را نیز تقویت می کنند. گفتگو، رقابت سالم و همکاری در حل چالش ها موجب ارتقاء مهارت های ارتباطی و اجتماعی در افراد می شود که به ویژه در دوران سالمندی بسیار ارزشمند است.
تکرار و استمرار در بازی برای اثربخشی بیشتر
مانند هر فعالیت یادگیری دیگری، استمرار در انجام بازی های فکری برای رسیدن به نتایج قابل توجه ضروری است. تنها با انجام گاه به گاه این بازی ها نمی توان انتظار بهبود چشمگیر در عملکرد ذهنی داشت. پژوهش ها نشان داده اند که اجرای منظم بازی های فکری، حتی در بازه های زمانی کوتاه ولی مستمر، نقش مهمی در تقویت مهارت های شناختی ایفا می کند. برنامه ریزی هفتگی برای این فعالیت ها می تواند به بهینه سازی نتایج کمک کند.
ترکیب بازی های فکری با سبک زندگی سالم
برای دستیابی به سلامت کامل مغز، ترکیب بازی های فکری با سایر اجزای سبک زندگی سالم مانند تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت فیزیکی توصیه می شود. مغزی که به درستی تغذیه و استراحت داشته باشد، عملکرد بهتری در مواجهه با چالش های ذهنی خواهد داشت. در نتیجه، بازی های فکری باید بخشی از یک رویکرد جامع برای تقویت سلامت شناختی تلقی شوند، نه تنها به عنوان فعالیتی مستقل.
